Varices: que faire si vous êtes à risque

Jambes saines sans varices

Qu'est-ce que les varices (varices)?

Le sang coule dans les veines des jambes de bas en haut, surmontant la force de gravité. Les vannes les y aident. Pour diverses raisons, un dysfonctionnement de l'appareil à valve peut se produire et l'écoulement du sang est altéré. Ensuite, le sang commence à stagner dans les veines, ce qui entraîne un étirement des parois des veines et la formation de nœuds.

Signes de varices

  • les veines se tordent et dépassent de la surface de la peau

  • douleur aux jambes

  • lourdeur dans les jambes

  • sensation de brûlure le long des veines

  • crampes nocturnes

  • veines dilatées

  • pigmentation et raffermissement de la peau

Les causes des varices

Qui souffre le plus souvent de varices?

Sur 100% des personnes souffrant de varices, 30% sont des femmes en âge de fleurir, 50% sont des femmes qui ont accouché et 25% sont des hommes de plus de quarante ans. De plus, le risque de maladie survient après vingt ans. Cependant, malgré ces statistiques déprimantes, il existe des moyens efficaces assez simples pour prévenir les varices, dont nous aimerions parler. Pour commencer, nous énumérons plusieurs causes de varices qui vous aideront à déterminer si vous êtes à risque.

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Hérédité

Le premier et le plus important facteur conduisant aux varices est l'hérédité. Dans 70% des cas, la maladie passe de mère en fille. Par conséquent, essayez de savoir si votre grand-mère et votre mère souffraient de varices, peut-être que quelqu'un a même été opéré pour cela. Si vous découvrez une prédisposition génétique à la maladie, vous devez y réfléchir sérieusement avant de choisir le métier de coiffeur, d'enseignant ou d'agent de bord.

Les conditions de travail

Le fait est que le deuxième facteur de risque est la position debout prolongée, ainsi que le travail sédentaire et physiquement dur.

Changements hormonaux

Le prochain point dangereux peut être les changements hormonaux dans le corps (par exemple, la prise de certains médicaments hormonaux). Les changements endocriniens et une augmentation du poids corporel ont également un effet néfaste sur le fonctionnement de l'appareil à valve. Cela peut expliquer pourquoi les femmes enceintes courent un risque particulier.

Surchauffe régulière

Des températures ambiantes élevées peuvent également entraîner des varices - cela devient un fardeau supplémentaire pour les veines. Par conséquent, les bains trop chauds, le sauna et l'exposition au soleil pendant plus de 40 minutes ne sont pas souhaitables.

Une visite au sauna est la raison du développement de varices

Chaussures inconfortables

Vous courez également un risque si vous portez constamment des chaussures à talons hauts (bien que les semelles complètement plates ne soient pas non plus très bonnes pour vos pieds). Les chaussures à talons hauts maintiennent les muscles constamment tendus et stressent les veines des jambes. Un talon de 5 centimètres ou plus est considéré comme haut et 2-3 centimètres est optimal. Et la dernière chose qui mérite d'être mentionnée est le tabagisme. Il est difficile de dire exactement combien de cigarettes vous fumez sont dangereuses, mais il existe certainement un lien entre les varices et le tabagisme.

Comment traiter les varices

Ne retardez pas le traitement des varices. Une visite opportune chez un médecin aidera à détecter les signes de varices au tout début. Il existe plusieurs méthodes modernes d'examen des varices, dont la plupart sont totalement indolores et sans danger. Il s'agit principalement d'une échographie (Doppler). Il montre l'état des veines, la masse du sang en circulation et le taux de circulation.

Prévenir les varices à la maison n'est pas si difficile, mais pour que la prévention donne des résultats, la plupart des recommandations que les médecins vous donnent doivent devenir une habitude.

Se laver les pieds à l'eau froide pour éviter les varices

Faire du sport

La première chose que tous les médecins recommandent sans exception est le sport. Il est préférable de choisir le type de sport dans lequel les muscles de la jambe sont uniformément et intensément contractés. La marche, la course à pied, le vélo, le ski, l'équitation, la danse sont très bénéfiques pour les jambes. N'oubliez pas que quel que soit le sport que vous choisissez, vos chaussures doivent être amples et confortables. Le meilleur sport pour les varices est la natation: il n'y a pas de pression sur les veines, elles sont pour ainsi dire en apesanteur. La marche est une méthode de prévention très abordable mais efficace. Même quinze minutes par jour donneront des résultats positifs.

Le meilleur sport pour les varices est la natation

Si vous choisissez de vous entraîner dans la salle de sport, suivez quelques règles de base:

  • Privilégiez l'exercice sans poids ou avec un poids minimal (jusqu'à 1 kg).

  • Augmentez le nombre de répétitions, pas le poids du projectile.

  • Exercez des groupes musculaires spécifiques à des moments différents et alternez les jours d'entraînement avec les jours de repos.

Où que vous soyez, n'en faites pas trop - la charge vous sera utile lorsqu'elle vous fera plaisir, et la force vous sera utile pour des choses plus agréables. Lorsque vous choisissez un sport, n'oubliez pas que toutes les charges ne conviennent pas aux varices.

Le tennis, la musculation, le volley-ball, le patinage ne sont pas très bons pour les varices - ces sports qui nécessitent des mouvements brusques. Ils peuvent être non seulement inutiles, mais même nocifs pour la santé. Même si vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice régulièrement, ne désespérez pas.

Il existe une simple gymnastique des jambes qui ne demande pas beaucoup d'efforts, mais c'est aussi un excellent moyen d'améliorer la circulation sanguine.

Il est particulièrement recommandé de faire des exercices pour ceux qui, en raison de la nature de leur activité, sont obligés de passer beaucoup de temps en position assise ou debout. Marchez en roulant votre pied du talon aux orteils. Puis montez sur la pointe des pieds 20-30 fois. Faites plusieurs squats, au cours desquels vous transférez votre poids sur les bords de vos pieds.

Si vous devez vous asseoir beaucoup, vous pouvez étirer vos jambes de temps en temps comme ceci: soulevez vos genoux et bougez vos pieds d'avant en arrière, tournez vos pieds dans le sens des aiguilles d'une montre et en arrière. Puis pliez et dépliez vos doigts jusqu'à ce que vous ressentiez une légère tension. Changez de posture plus souvent et essayez de vous débarrasser de l'habitude de vous asseoir les jambes croisées - les veines sont pincées et, par conséquent, la circulation sanguine est altérée.

Exercice pour les jambes contre les varices

Prenez soin de vos pieds

Nous sommes habitués à porter une attention particulière au visage, mais les jambes nécessitent également des soins. Lavez-les jusqu'aux chevilles pendant quelques minutes le matin avec de l'eau froide de la douche. Il est souhaitable que le jet soit plus fort.

Il est recommandé d'appliquer un masque de boue pour les pieds plusieurs fois par semaine pendant 20 minutes. Rincez le masque à l'eau froide puis appliquez la crème. Ces traitements soulagent les gonflements et améliorent la nutrition et la circulation. Les jambes doivent être maintenues surélevées après l'application du masque.

Essayez d'en faire une habitude - lorsque vous vous reposez, que vous regardez la télévision, il est préférable de garder vos jambes surélevées. Idéalement, s'ils sont au-dessus du niveau du cœur. Les médecins conseillent de mettre un oreiller sous vos pieds même la nuit.

Gardez vos jambes au-dessus du niveau de votre cœur pendant que vous vous reposez.

Parmi les remèdes populaires, il existe une méthode éprouvée pour prévenir les varices. Prenez un bloc de bois épais (une bougie en cire ordinaire fera l'affaire), placez un pied sur une chaise, puis, en appuyant légèrement sur la peau, faites-le rouler du pied au genou. Faites les exercices avec l'autre jambe. Cet exercice est très utile pour renforcer les vaisseaux sanguins. Vous pouvez aider vos pieds à se reposer après une dure journée avec un simple massage. Massez chaque orteil, faites rouler votre pied sur le sol avec une balle en caoutchouc - "hérisson". Même quelques minutes de ces exercices rétabliront parfaitement la circulation sanguine.

Surveillez votre alimentation

La nutrition doit être rationnelle, car, comme déjà mentionné, les fluctuations de poids affectent négativement l'état des jambes. La règle de base: un maximum de légumes et de fruits, un minimum de salé, gras et fumé. Essayez de remplacer les graisses végétales par des graisses animales, car elles contiennent des acides qui améliorent la circulation sanguine. Mangez plus de fibres - le fait que dans les pays de l'Est, où les fibres sont l'aliment principal, les varices ne sont pratiquement pas trouvées, en dit long sur ses avantages. Une grande quantité d'aliments gras, frits et épicés modifie la composition du sang, ce qui peut entraîner la formation de caillots sanguins. Il a également un effet négatif sur les veines et l'alcool.

Manger des fibres vous sauvera des varices

Essayez également de manger des aliments contenant de la vitamine R. Ce sont principalement des noix, du thé vert et des cynorrhodons. Les aliments tels que les grains de blé germés, les pois, les haricots et les oignons verts enrichiront les veines en nutriments et les rendront plus élastiques.

Si possible, vous devez limiter la consommation de café à une tasse par jour, car cette boisson n'est pas inoffensive pour les vaisseaux sanguins.

Habillez-vous correctement

Les chaussures à talons hauts, ainsi que les chaussures serrées qui compriment le pied ou le bas de la jambe, affectent négativement l'état des veines. Laissez des talons aiguilles serrés pour les occasions formelles et choisissez des chaussures amples à petits talons pour tous les jours. Si vous remarquez les symptômes de varices en vous-même, il est préférable d'abandonner complètement les vêtements serrés, en particulier les bas et les chaussettes avec des bandes élastiques serrées.

Tricots de compression pour la prévention et le traitement des varices

Pour la prévention et le traitement des varices, les médecins recommandent de porter des bas de compression spéciaux. Dans le même temps, une pression est créée sur les veines de l'extérieur, à la suite de laquelle la stagnation du sang diminue, la taille normale des veines est maintenue. Auparavant, des bandages élastiques étaient utilisés pour obtenir le même effet, mais heureusement, le temps des jambes bandées laides est passé et aujourd'hui, des bas et des collants à effet massant sont utilisés en thérapie par compression. Ces produits sont beaucoup plus pratiques et pratiques, tout en ne gâchant en aucune façon l'apparence. Ils ressemblent à des collants pour femmes ordinaires, des mi-bas, mais très serrés à certains endroits.

Il est recommandé de mettre des bas élastiques le matin, sans sortir du lit, en soulevant la jambe à un angle de quarante degrés.

Ensuite, les bas pourront maintenir les veines dans un état physiologique et assurer l'écoulement du sang vers le cœur. Ces produits sont vendus dans les pharmacies et sont portés pendant au moins six mois.

Il faut ajouter à ce qui précède que les varices ne sont pas seulement un problème esthétique, mais aussi une maladie grave, ignorant ce qui peut entraîner des complications. Par conséquent, vous devriez demander l'aide d'un professionnel dès les premiers soupçons, et la beauté de jambes saines sera un ajout agréable au bien-être.